头条号/茶健身
训练动作5
先站在踏板的一侧，双手水平伸直举在胸前。将 一条腿踩在踏板上，先做下蹲动作，跳起后，双腿踩在地面上，然后再做下蹲动作。
头条号/茶健身
训练动作6
面对锚点站立，悬吊训练带的长度调到全长，双手抓握TRX握把，连续做下蹲跳起的动作。
头条号/茶健身
训练动作7
屈膝坐在地上，双手在身后支撑起身体，将臀部抬离地面，伸直一条腿高高抬起，然后用对侧的手去触碰抬高腿的脚尖，然后换边训练。
头条号/茶健身
训练动作8
双手相扣举在胸前站立，先做下蹲动作，起身站立后将一条向侧方抬高。收回后，再换边训练。
