女性30岁以后，随着年龄增长，有没有发现自己的皮肤慢慢变得暗淡无光、脸色发黄，脸上还爱长斑？
其实现代女性，由于长期缺乏运动，后背也很少晒到太阳，容易造成膀胱经淤堵，而膀胱经是人体的排毒、去湿渠道，一旦淤堵容易造成毒素堆积体内，后果就可想而知。
今天，分享一套疏通背部膀胱经的瑜伽序列，坚持练习，让你越练气色越好看！
01、简易坐
- 简易坐调息，臀部下方垫砖
- 吸气，坐骨向下，脊柱延展
- 保持双肩放松，停留3分钟
02、蝴蝶式
- 进入蝴蝶式
- 坐立于垫上，双腿伸直
- 脚掌心相对，小腿上方放砖
- 吸气，延展脊柱向上
- 呼气，收腹身体前屈
- 停留1-2分钟
03、毛毛虫式
