- 能力好的伽人
- 可以双手撑地，手肘离地
- 配合呼吸，停留1-2分钟
10、快乐婴儿式
- 仰卧，进入快乐婴儿式
- 双腿屈膝，双手抓脚掌心
- 双肩放松，下背保持贴地
- 配合呼吸，停留2-3分钟
11、仰卧扭脊式
- 仰卧，进入仰卧扭脊式
- 吸气，左腿屈膝侧向右侧
- 呼气，头转向右侧
- 停留2-3分钟，换另一边
12、大放松
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