小G 和辰
骑行计划天气条件允许的话，我一般上下班都会骑车，来回30多km。夜晚或者周末我会选择去三环或者绕城绿道骑行，适当提高强度。刚开始骑行以锻炼蹬踏能力为主，踏频很高，一般都是85以上，后来才慢慢提高速度。可以结合心率指标来决定适合自己的速度，不同心率区间对应的锻炼效果不同，什么有氧区间，乳酸阈值之类，各位可以自行百度。以下是我5个月前后的绕城绿道的表现，进步还是不小的。[呲牙]
绕城绿道
三环
行者小G (确保安全拍摄)
自行车后边甩泥怎么解决（电动自行车雨天甩泥怎么解决）
阅读全文>>2024-12-02 06:53:09
墙纸上有虫子还发臭（墙纸潮湿发霉有小虫子）
阅读全文>>2024-12-02 06:24:28
墙纸发霉有白色虫（墙纸上发霉有很小的虫子怎么办）
阅读全文>>2024-12-02 06:21:07
家里墙纸有小虫怎么处理（墙纸上有非常小的虫子怎么清除）
阅读全文>>2024-12-02 06:23:55
墙纸有虫怎么去除（墙纸里的虫子怎么去除）
阅读全文>>2024-12-02 06:19:02
泡过水的自行车怎么处理（自行车脏了能直接用水冲吗）
阅读全文>>2024-12-02 06:37:51
自行车后轮甩泥（自行车链条油泥怎么处理）
阅读全文>>2024-12-02 06:15:14
自行车沾上水泥怎么洗（自行车泥水飞溅）
阅读全文>>2024-12-02 06:34:49
山地车有泥怎么清除（山地车后背溅上的泥水怎么去除）
阅读全文>>2024-12-02 06:53:13
山地车被泥溅了怎么清理（山地车后背溅上的泥水怎么去除）
阅读全文>>2024-12-02 06:15:03
