最后，关于虐腹训练的正确方法。
1、每天单一卷腹训练，是无法练出腹肌线条的。练腹的时候，我们要做到全方位雕刻腹部肌群的，选择不同的动作全方位刺激腹部肌群，才能高效练出腹肌线条。
2、每天锻炼同一肌群的方法是不可取的，虐腹训练隔天训练一次即可，给肌肉一定的休息时间是为了肌肉生长得粗壮起来。
下面，分享一组虐腹动作，让你全方位锻炼腹部肌群，每个动作15次，重复3-4组，隔天一次，只需15分钟就能帮你练出腹肌线条。
动作1、仰卧单车
动作2、卷腹
动作3、俄罗斯转体
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