所以，能一直拥有马甲线身材的女生，才是真正的女神。马甲线身材，意味着你比他人更加自律，长期的健身锻炼，保持合理的饮食，才能长期保持迷人的马甲线身材。
即使如此，还是有很多女生跃跃欲试，希望能够让自己摆脱惰性，练出女神的马甲线。
那么，对于本身就拥有小肚腩的人来说，你首先要做的是降低体脂率，让肚腩恢复平坦，否则腹肌训练是无法帮你练出马甲线的。
降低体脂率的方法，主要是从饮食跟运动这2个方面入手。我们可以合理降低热量摄入，比如比平时降低300-400大卡的摄入，再进行适当的有氧运动，比如每天进行半小时的跑步训练、有氧操进行刷脂，减掉多余脂肪，让身材瘦下来。
最后，分享一组适合女生的马甲线训练动作，每天睡前来一组，隔天一次即可，每个动作15次，进行2组，每次只需15分钟，坚持2个月，让马甲线附体！
马甲线训练动作1、仰卧单车
马甲线训练动作2、仰卧举腿
马甲线训练动作3、屈膝卷腹
