2. 暂停，深呼吸，按下“冷静键”
要是感觉情绪快爆炸了，试试一个简单的三步走：
吸气：用鼻子吸气3秒；
屏住呼吸：保持3秒；
呼气：慢慢吐气4秒。
感觉还是不够？那就再来几次，直到你觉得自己有点“灭火”了。
3. 换个角度想一想
有时候我们脾气一上来，是因为太钻牛角尖。试试问自己：“这事真有那么严重吗？我生气能解决问题吗？”很多时候，答案其实都是否定的。用点幽默感，学会自嘲，说不定还能笑出声来呢！
4. 用好话代替冲动
发脾气的时候，嘴巴特别不听话，说出来的话常常让人后悔。试试先深吸口气，再平和地表达：“我现在有点不舒服，咱们晚点再聊吧。”既给了自己冷静时间，也避免了不必要的冲突。
5. 多动动身体，少生气
没错！运动是治脾气的一剂良药。跑步、健身、甚至散步都能帮你“甩掉”坏情绪。身体轻松了，心情自然也跟着好起来。
