哪类人适合学瑜伽,学瑜伽需要具备的身体条件

阿斯汤加提供了一个具有挑战性但有序的瑜伽方法，由一系列6个特定顺序的瑜伽体式组成。阿斯汤加的关键是，你将在每堂课上以同样的顺序做同样的姿势。你将在每个体式中呼吸和流动来积聚体内热量。

推荐对象:喜欢流汗，喜欢可预测套路的人。

比克拉姆由一套特定的26个体式组成，在加热到38℃-42℃的房间里进行的练习。所有比克拉姆工作室都练习同样的90分钟序列，所以一旦你展开垫子，你就知道该做什么了。

热瑜伽课让你出汗，因为它从外到内温暖了身体，你的瑜伽动作从内到外温暖了你。如果你是比克拉姆的初学者，当你需要休息的时候一定要休息。而且一定要提前补水！

推荐给:所有人。特别是，对于那些很难放慢脚步、失眠或焦虑的人来说，这是一个很好的瑜伽练习。