在平常的打球过程中，你有没有遭遇到过跟腱痛呢？
在以跑动为基础的运动项目中，下肢的伤病肯定是不可避免的。具体到羽毛球运动中跟腱痛的例子实在太多了，简直和膝盖痛一样多！
跟腱痛必须重视的原因有两点：
❶跟腱很结实，其实不容易受伤。但跟腱血管很少，一旦受伤不容易恢复。
❷跟腱断裂的例子可比膝盖韧带断裂的例子多多了。
跟腱痛常见有两方面原因：
❶平时训练基础不够。
也许有人会练习提踵等动作，但当你知道你蹬地时跟腱至少在承受3倍体重的力量时，你觉得你的练习够吗？
❷放松保护不够。
小腿肌肉是很任劳任怨的肌肉，即使非常疲劳也还会继续工作，所以很多跟腱都是在你毫无准备的时候受伤的。
下图就是一个悲伤的例子。
羽毛球中跟腱痛有两个特点：
❶前面说过羽毛球是一项比拼刹车的运动，与100米运动员相比，羽毛球比的是急停转向的速度。所以羽毛球运动中的膝盖和跟腱向前发力的时刻一般只有启动的一个步伐，而接吊和顶后场时用的都是刹车，也就是离心收缩。也就是平时训练中要以离心训练为主。
