怎么让跟腱处于放松,跟腱紧绷自己怎么放松

跟腱中外侧痛，按摩放松腓肠肌外侧头

三．贴扎

肌内效贴布起源于日本，广泛应用于职业体育当中。

其作用是唤醒肌肉本体感受器，引起筋膜之间的滑动。既能更好的发力，又能促进血液循环减轻炎症。

跟腱痛的时候应该这么贴。

经过上面的“组合拳”，应该能应付大多数的跟腱痛。但如果你的医生告诉你有haglund畸形，距后三角骨，扁平足等你完全听不懂的东西，你可能要定制你的私人康复计划才行。

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