04
多运动
秋季可根据身体具体情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持能有效增强心肺功能，并调节人体的阴阳平衡。
秋季多风，在室内开展柔和的拉伸运动最为适宜，如太极拳、八段锦、五禽戏都是不错的选择。也可选择快走、慢跑、登山等活动项目。
运动强度不宜过大，若剧烈运动，过度劳累，耗散精气津液，反而无益于身体健康。
05
勤添衣
秋冬季节呼吸系统疾病高发，防寒保暖勤添衣是抵御“虚邪贼风”的简单而有效的方式。
勤添衣应遵循“三暖”原则：一是头暖，老年人、儿童及体弱多病者，外出要戴帽子；二是颈暖，患气管炎、颈椎病的朋友可戴围巾，护住颈部；三是膝暖，阳虚体质者、患有风湿骨病者，可在降温时及早穿好秋裤，出门骑车戴上护膝。
不少青年朋友喜欢露脚踝，这可不是一个好习惯。百病从寒起，寒从脚下生，由于脚踝部有多条经络通过，人体容易通过这些经络而被风寒之气侵犯。
06
调情志
深秋时节，昼短夜长，日照减少，草木凋零，大自然给人一种凄凉之感，易使人悲伤、忧郁，此时情志调理尤为重要。
保持乐观的心态，疏导郁结之情，为秋季养生的重要内容，也对护肺养阴有重要影响。笑口常开，是理气宣肺、改善不良情绪的方式之一。大笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在朗朗笑声中还会不自觉地加大深呼吸程度，清理呼吸道，加快血液循环，增加血液中的含氧量，有助于消除疲劳，改善情绪。
同时，我国民间一直都有秋天登高望远的习俗。顺应秋气，登高望远，可舒畅情志，扫除抑郁。在气温适宜、天气晴朗的日子里，登登山，眺望远处，看天地间景色如此开阔，身心与天地合为一体，使得心中的烦恼一扫而空。
07
睡好觉
入秋后自然界中的阳气开始收敛沉降，人们起居应该做出相应调整。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，应顺应节气之变化，合理作息，早睡早起，拒绝熬夜。良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。睡前可用热水泡脚，或做肌肉放松训练，这些都能在一定程度上改善睡眠质量。
08
做按摩
一是按摩迎香穴。将两手中指自迎香穴沿鼻翼两侧推至鼻根部，再原路返回，此为一次操作。每天早晚各按摩60次。
