起居调理：应遵循“春夏养阳”原则，阳虚之人对四季气候变化的适应力较差，耐春夏不耐秋冬，不宜在阴暗潮湿寒冷的自然或居住环境下生活。在春夏之季，居住房屋应坐北朝南，并常进行日光浴，或在充沛的阳光下适当进行户外活动，借自然界力量以培补阳气。夏季既不可贪凉而露宿或在空调房间中休息，也不可在室外久留，导致大汗出而阳气外泄。在秋冬季节，易受风寒侵袭，应避寒保暖以护阳气，尤其要注意腰部以下的保暖。
精神调摄：阳气不足体质者易于情绪低落，应培养乐观态度，保持平和心态，避免过度悲忧、劳神或惊恐。在春生夏长、阳气发泄之时，歌咏以养其性情，舞蹈以养其血脉，养阳之道也。也可选择太极拳、散步、游泳、或适当的体力劳动，或登高远眺，消除精神紧张。有条件的最好去游山玩水，临水使人开朗，游山使人幽静，或以琴棋书画移情。
饮食调养：阳气不足体质者四时均不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热、黏腻难于消化的偏颇食品，即使夏季也不可过食寒凉。如螃蟹、西瓜、苦瓜、绿豆、绿茶、冷饮、冷食等。脾主运化，为气血生化之源，饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如小米、粳米、扁豆、牛肉、猪肚、鸡蛋、鱼类、蘑菇等。尤其在春季阳气初生之时，所谓“宜食麦与羊”：宜多吃温补阳气的食物，肾阳为根，可适当食用甘温补益脾肾的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、黄鳝、荔枝、龙眼、樱桃、韭菜、茴香、洋葱、香菜、山药等，但为避免“虚不受补”，上述类型的食物均不可过食。
2. 阴血亏损型
起居调理：应遵循“秋冬养阴”原则。阴虚之人对四季气候变化的适应力较差，畏热喜凉，耐秋冬不耐春夏。居住房屋宜安静，应坐南朝北，不宜在干燥炎热的自然或居住环境下生活。长时间紧张的学习、高温下工作或剧烈运动等能加重阴血亏虚倾向，应尽量避免过劳，从而保证充足的休息和睡眠时间。阴血亏损型体质还应节欲保精，戒烟限酒，防止加重体质的偏颇。
精神调摄：阴血亏损型体质者，性格较急躁易怒，容易心烦不安，失眠健忘，注意力不集中。应学会情绪的自我调节，特别是在秋冬收藏、阴气收敛之时，可通过琴棋书画等方式，看书解闷，听曲消愁以使生活闲适，使心神宁静，个人修养得到提高，释放不良情绪。
饮食调养：人体之血源于水谷精微，而肝血肾精乙癸同源，对于此种体质的人可进行适度的食疗。可选用性味甘寒，滋补阴液的食物，如芝麻、糯米、牛奶、猪肝、猪血、猪皮、乌骨鸡、鸭蛋、桑椹、枸杞子、黑木耳、银耳、蔬菜、水果等。配合血肉有情之品，如甲鱼、海参、鲍鱼、乌贼、牡蛎等，效果更佳。阴血亏损型体质者四时均不宜多食辛辣香燥、热性食物，忌吃煎炸炒爆等脂肪含量过高的物品，易动火耗血，不利阴血调养。
(二)顺时而养，祛除痰浊湿热
由于人体脾胃运化水湿功能失常，加之气候、地域等的影响，内外合邪，可产生水湿夹风，化寒、化火等病理变化。痰浊内阻型及湿热内蕴型体质的四时调养应注重祛除痰浊湿热。
1. 痰浊内阻型
起居调理：遵循“气化则湿亦化”的原则，平时应在阳光充足的时候进行户外活动，以宣通阳气，通达气机，促进脾的运化。因痰湿体质之人对四季气候变化的适应力较差，不耐潮湿气候，所居居室应坐北朝南，并保持干燥。不宜在阴暗潮湿寒冷的自然或居住环境下生活。衣着应透湿散气，“虚邪贼风，避之有时”，在湿冷的气候下，则要尽量避免外出，减少受寒雨淋。
精神调摄：痰浊内阻型体质者性格多温和，稳重恭谦，善于忍耐。可扩展社会交往活动和兴趣爱好范围，广交朋友，开阔眼界，合理安排工作和休假，以调畅气机，改善体质。
饮食调养：肺为水之上源，脾主运化水液，肾为主水之脏，三焦作为决渎之官，水道出焉，又主持诸气，推动水液代谢，津液的正常运行和代谢需要依靠肺脾肾三脏和三焦腑。故痰浊内阻型体质之人在饮食上宜清淡，应适当多摄取能够宣通肺气、健运脾胃、淡渗利湿、通利三焦的食物。常用的食物可选用薏苡仁、赤小豆、扁豆、鲫鱼、鲤鱼、萝卜、山药、豆角、冬瓜、竹笋、辣椒、咖喱等。应限制食盐的摄入，少吃凉性酸涩、肥甘厚味的食物。
2. 湿热蕴结型
起居调理：与阴血亏损型体质类似，此类人群对四季气候变化的适应力较差，畏热喜凉，耐秋冬不耐春夏，尤其是天暑下迫，地湿蒸腾的长夏季节。居室环境宜干燥清爽。不宜过劳或长期熬夜。保持二便通畅，排泄湿热。应戒烟酒等不良嗜好，避免生阳热助痰湿。可在气候适宜时，增加户外运动，以清热排湿。
精神调摄：湿热蕴结型体质性格外向，但急躁易怒，应保持心态平和，凡事多为他人着想，或通过疏泄、转移等方法，化解冲动。应培养广泛的兴趣爱好，以移情易性。
饮食调养：饮食以清淡为原则，宜食用清利化湿的食品，如薏苡仁、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、鲤鱼、海带、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽等。不宜暴饮暴食，禁忌辛温燥烈、肥甘厚腻的食物。如辣椒、姜、葱、蒜、荔枝、芒果等温热果蔬不可过食，再如酒、奶油、动物内脏、狗肉、鹿肉、羊肉等更要少食。
(三)顺时而养，清泻阳热内火
对于阳热内盛型体质而言，四时调养应注重清泻阳热内火以促进阴阳平衡。
起居调理：与阴血亏损型体质类似，此类人群对四季气候变化的适应力较差，畏热喜凉，不耐春夏。居室环境宜干燥清爽。在炎热的夏季虽应注意防暑降温，但忌日夜不停风扇、空调，使得室内外温差过大，或室外露洗冷水澡，导致腠理闭塞。应保持二便通畅，戒烟酒，防止助热生火。阳盛之人精力充沛，可以选择活动量较大的运动，这样既能强壮身体，又能消耗多余热量。
精神调摄：阳热内盛型体质性格活泼外向，多动少静，但火性炎上，尤以夏季炎热，暑气通于心，易扰心神而急躁易怒，故应节制情绪，修身养性，明辨是非，抑恶扬善，避免恣情纵欲。“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也。”通过养心气，宁心安神，使精神充沛、情绪饱满，欢乐畅快，积极进取，遇事戒怒，遇挫折坚韧不拔，以利于气机的通泄。
饮食调养：饮食应以清淡、易消化为主，可食用清心泻火之品，如西瓜、苦瓜、黄瓜、赤小豆等。多饮水补充阴液，切勿多食冰冻寒凉之品，伤脾胃则后天之本衰弱，伤及冲任则血脉不通，从而导致百病丛生。
(四)顺时而养，调畅气机血络
