4、深蹲训练可以提高身体的爆发力跟下肢的稳定性，提高你的运动能力，让你驾驭更多运动项目，身体变得越来越强健。
5、深蹲可以提升骨质密度，预防腿部衰老。深蹲的过程中，细胞的再生能力会提高，提高双腿的灵活性，预防腿部关节的老化，让你人老腿不老，双腿依然矫健灵活。
5、深蹲训练可以强化心肺功能，提升身体的供氧量，提高血管弹性，促进身体废物的排出，有助于身体健康。
其实，深蹲训练的好处还有很多，但是你需要长期坚持深蹲，才能有所收获。那么，新手如何进行标准的深蹲训练呢？
深蹲的时候，你需要需要挺直腰背，保持宽距站姿，下蹲的时候速度要慢，感受囤积的受力。
训练过程中，你要注意膝盖不能内扣，脚尖要水平朝外，避免错误的姿势对身体的伤害。新手可以从15-20个一组开始，组间歇30-45秒左右，重复4-5组。
坚持一段时间后，你可以提升训练强度，尝试负重深蹲、深蹲跳跃、单腿深蹲、弓步蹲等训练。
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