本篇文章受众针对新手，老手可直接到健身房开练哟！
这是一篇深蹲入门文章
同时也是关于臀腿练习的4期连更
分别是
“深蹲篇”、“男生练腿篇”、“女生练臀篇”、“拉伸篇”
其实是在写“男生篇”的过程中发现
深蹲要写的太多了
作为练腿的王牌动作，准备提到第一篇来写
那么这一期
我们来讲讲如何做好一个深蹲？
你可能会说
“深蹲有啥难的？不就咔嚓一下子蹲下去么！？”
emmm....
偶尔“咔咔”的蹲还好
可要是当成健身动作每天练习
以后你的“腰”和“膝盖”恐怕是...凶多吉少呀
本文分为两个部分
正确的“徒手深蹲”和“杠铃深蹲”
我们先来说徒手深蹲
01、如何正确的做一个徒手深蹲？徒手深蹲是各类深蹲动作中的基础
并且非常方便，随时随地都可以锻炼
我们在这里分为3步给大家讲解，分别是
“准备姿势”、“正确下蹲”、“正确站起”
