我们可以适当的减少蹲的深度；可以的话让朋友帮忙看一下，当屁股刚刚出现弯曲的那一刻，向上抬起一点，就是最合适自己的位置。
【膝盖状态】
网上常有文章写双膝不要超过脚尖，其实是不准确的，每个人骨骼结构不一样，比如有人腿长还脚小，你这还让人怎么蹲；所以我们按照上一部分写的方法蹲，就不会出现膝盖损伤。
我们更应关注膝盖、腿、与脚尖的方向是否一致？
膝盖内扣也是深蹲的常见问题，尤其是女生，这对膝关节、及韧带十分危险。
这两张图表达的非常明确，无论脚的距离、方向如何，膝盖始终都朝向脚尖方向
我们可以尝试在深蹲时在膝关节套一个弹力带，动作过程中对抗弹力带的阻力，膝关节向外推，来辅助练习正确的动作。
【身体重心】
全程脚底面不能有任何翘起的情况，整个身体的重心一直保持在脚底中心。
3、站起
【整个躯干同时起】
当我们准备起来时，应该同时伸膝、伸髋，呈现出屁股和肩膀同时上升。
