上图就是初学者常见的问题之一，由于髋关节偷懒，没有向后，导致膝关节过于向前，将压力全部给了膝关节，长期以往造成膝盖酸痛、运动损伤。
那么，深蹲应该如何“坐”呢？
a、你可以尝试在身后放个箱子或椅子，来辅助你完成
躯干中立，屈髋（让你的臀部往后坐，轻轻触碰椅子），同时屈膝，让大腿与地面平行。
b、还可以通过“贴墙深蹲”，来感受臀部向后坐的感觉
然后，你的深蹲就已经完成了一半
别着急慢慢来，我们在躯干上还容易出现1个问题
就是下背部的屁股下沉（俗称：屁股眨眼）
“屁股眨眼”
在下蹲的过程中，发现屁股的方向竟然沉下去了。
长期深蹲的“屁股眨眼”会导致下背部和脊柱的运动损伤，严重可导致腰间盘突出
不必担心，由于我们先天的柔韧度和骨骼差别，蹲的过低时，会有此类现象的发生
