人体肌肉力量分布的差异与人们的生活习惯有很大关系，多数老年人的股内侧肌肉群力量要小于股外侧肌肉群，从而很容易导致在做屈伸运动时，使膝关节发生向外移动的倾向，因此，股内侧肌肉的弱化会导致整个髌骨肌群的稳定性变差，从而引发多种膝关节疾病。
因此增强股内侧肌肉锻炼，能够在一定程度上减轻患者膝盖疼痛。那么当膝盖出现疼痛时，什么时候该进行运动锻炼，什么时候该进行休养呢？两者该如何选择比较好？
●特定动作疼痛需运动
膝关节功能退化而引发炎症是一种常见的症状，在人过人年以后，身体的各项机能、肌肉群、骨关节等均会发生退化，尤其是当关节受到承重活动的影响时，关节出现疼痛的机率也要更高，膝关节也不例外。
膝关节出现疼痛也是膝关节退化的一种表现，会伴随着钝痛、隐痛，或者当膝关节长时间保持一个动作后发生疼痛，但活动一会儿痛感又得到缓解。
如果只是在做一些特定动作，如上下楼梯、下蹲等动作时膝盖才出现疼痛，那么此时可以不采用药物治疗，通过循序渐进地做针对性锻炼，能够在很大程度上获得缓解，这种情况下出现的膝盖疼，多半是由于体内缺钙或者是腿部肌肉群的力量弱化所导致的。
因此坚持锻炼，能够舒展关节并增加肌肉力量，才能逐渐恢复膝盖的承重能力，但是老年膝盖疼痛患者不宜做大量运动，如长时间登山、快跑、举重等运动则应避免，尽量选择对膝盖磨损较小的快走、骑车、抬腿等强度较小的运动方式。
●疼痛已经影响生活需休养 治疗
如果膝盖疼痛已经超乎自身承受能力并且已经严重影响到自己的生活了，那么则应及时吃止痛消炎的药物，避免进一步导致膝盖功能受损。但是很多老年患者对于服药怀有抗拒心理，认为服药后只会徒增副作用，让身体健康受损，同时也害怕对药物产生依赖，而一直不愿意服用药物治疗，长期以往就导致了关节炎的出现。
服用止痛消炎的药物的确会产生如恶心、反胃等副作用，但是与膝关节恶化相比，其风险要低得多，因此应该按需服药，切勿拖延治疗，并增加营养摄入，安心静养，才能更快减轻膝盖疼痛。
