100克芝麻的热量高达573千卡，相当于两碗半米饭！
你每天抓一把芝麻，就等于多吃了半碗米饭，还没算上你顺手撒的花生、瓜子、腰果……
所以，如果你最近发现自己体重上涨、肚子越来越圆，别急着甩锅给基因，说不定是芝麻在偷偷害你！
三、那么，芝麻到底能不能吃？每天吃多少才合适？芝麻虽然有“坑”，但也不至于被判“死刑”。适量吃，还是有好处的，比如：
富含不饱和脂肪酸：适量摄入有助于降低坏胆固醇，对心血管有一定益处。
富含维生素E：有一定的抗氧化作用，能帮你延缓“生锈”。
富含膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
但重点是：一定要控制量！
芝麻的“安全食用量”是多少？成年人每天吃10克左右（大约一小勺），就足够了！
超过30克，你的血管可能要“抗议”了！
超过50克，你可能该预约个体检了！
所以，别再把芝麻当饭吃，养生归养生，血管的承受能力也是有限的！
四、关于芝麻的几个“谣言”，今天一次性破解！谣言1：黑芝麻比白芝麻更营养？
真相：黑白芝麻的营养差不多，别迷信“黑色食物补黑”！
谣言2：芝麻可以治脱发？真相：脱发主要是遗传、激素、压力等因素导致的，吃芝麻没用，还是乖乖去看医生吧！
谣言3：芝麻可以降血脂？真相：芝麻脂肪含量爆表，吃多了反而让血脂升高，别再自欺欺人了！
