五、总结一下，芝麻到底该怎么吃？
朋友们，芝麻是个好东西，但真不是“养发神器”！吃多了，不仅不会让你头发变黑，还可能让你血管变堵，发际线倒是没救到，心血管先出事了！
所以，芝麻怎么吃？牢记以下三点！
每天别超过10克，吃多了血管受不了！
芝麻不能“黑发”，别再幻想了！
别把芝麻当“灵丹妙药”，合理饮食才是王道！
最后，送给大家一句话——“健康不是靠吃芝麻，而是靠均衡饮食、适量运动、早睡早起！”
别再被“芝麻黑发”这种伪科学骗了，赶紧转发这篇文章，让你的朋友们也清醒一点！
,参考文献：
中国营养学会，《中国居民膳食指南（2022）》
国家食品安全风险评估中心，《高脂饮食与心血管健康》
中华医学会内分泌学分会，《膳食脂肪摄入对血脂水平的影响研究》
《中国临床营养杂志》，《黑芝麻摄入对健康影响的系统评价》
