适度锻炼和饮食搭配同样重要
本身喜爱运动健身的朱立军主任还提醒大家应该要适度锻炼，特别是对于有腰背疼的患者来说不建议过多锻炼腰背肌。因为腰背肌只是核心的一部分，长期锻炼腰背肌会让其长时间处于劳损状态。同时，朱立军主任也不建议有腰背疼的患者做仰卧起坐的动作，仰卧起坐对腰的伤害大。建议大家更多地进行腹肌训练，促进核心和腰椎稳定。
除此之外，在饮食方面朱立军主任也给出一定的建议，在平时的饮食中，对于动物蛋白的摄入可以相对减少，提高对植物成分较高的食物的摄入。同时注意减少进食具有加工成分的食物，可以多吃红薯、玉米等杂粮。
Q&A：
Q1.年纪较大，有腰椎退行性变又有骨质疏松，该如何治疗？
对于骨质疏松，我们预防治疗起来其实也有个误区，不要总是追求吃药。我发现现在不只是年纪大的，三四十岁的人也容易有骨质疏松。最主要的原因是不使用身体，不运动，不干体力活。想要让骨质强壮起来更关键的是要让身体动起来，比如做功能训练或者抗阻训练。
Q2.颈椎问题引起的头晕有没有什么办法可以治好？
颈椎和腰椎一样都是需要稳定的。我们颈椎造成的头晕眼花，恶心呕吐以及头痛，都是因为我们的颈椎不稳。那么我们颈椎不稳的时候，脑袋就会充血不足，就会出现一些症状。我们需要做一些功能训练将颈椎肌肉稳定起来。
Q3.腰间盘突出造成的神经性腰腿痛该如何治疗？
如果需要做手术就要去做手术。但是多数情况下，这种疼痛并不是直接压迫造成的，而是炎症造成的，所以必须要把炎症消除了，这样腰腿痛才会消除。第一原则还是做功能训练让核心稳定起来。
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直播：南都记者 曾文琼
采写：曾文琼
摄影：陈赟健
实习生：杨景岚
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