小李的故事开始于他工作的第一天。那是一个阳光明媚的早晨，他怀着满腔热情走进公司，心中满是对未来的憧憬。然而，随着时间的推移，他逐渐发现，办公室的环境并不如他想象中的那样专注。每天，闲聊、八卦和琐事占据了他大量的时间。
尽管他努力尝试将注意力集中在工作上，但总是被同事的谈话和各种无关紧要的事情分散了精力。
意识到这一点后，小李开始反思自己的工作方式。他发现，除了外部环境的干扰，
自己内心的闲心也是一大障碍。每当他坐在办公桌前，总会忍不住打开手机，浏览社交媒体，查看朋友的动态。这种行为不仅浪费了他的时间，还让他在工作中感到无比焦虑。为了改变这一现状，小李决定制定一个详细的自律计划。
小李的计划从最基础的时间管理开始。他每天早上都会制定一个清晰的工作清单，列出当天需要完成的任务，并为每个任务设定具体的时间限制。同时，他也开始限制自己在工作时间内使用手机的频率。每当他感到无聊或焦虑时，他就会提醒自己，专注于手头的工作，而不是被外界的干扰所影响。
