先来看看你有没有中招：
· 每天凌晨还在刷手机？别骗自己“再看两分钟”，你的大脑早就被蓝光刺激得兴奋不已，褪黑素分泌被打乱，越玩越清醒！
· 半夜总是惊醒？可能是压力过大、焦虑导致神经系统过度紧张，甚至可能是血糖波动、胃酸反流在作怪！
· 睡了一夜还是累？别以为“睡够8小时”就万事大吉，如果你的睡眠质量差，浅睡眠时间过长，深度睡眠不足，睡得再久也没用！
你的睡眠，可能早就被这些坏习惯“偷走”了！
1. 睡前玩手机，等于主动失眠
“睡前不刷手机，简直是天方夜谭！”这可能是很多人的心声。但你知道吗？手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，直接让你的大脑误以为‘天还没黑’，结果越刷越精神，睡意全无！
更别提短视频的连环“狙击”，一个个新鲜刺激的内容，让大脑处于兴奋状态，等你意识到已经凌晨两点了，睡意早就被消耗殆尽！
2. 睡前吃夜宵，胃在加班你咋能睡好？
“夜宵一时爽，失眠火葬场。”吃完烧烤炸鸡再去睡觉，等于让胃在深夜加班，消化系统运转不休，身体根本无法进入深度休息状态！更别说高油高糖的食物，还可能导致血糖波动，半夜容易醒，越睡越累！
3. 熬夜补觉，生物钟彻底乱套
很多人都有“周一困成狗，周末睡成猪”的习惯，认为熬夜可以靠补觉“扳回一城”。但现实却是，长期这样会让生物钟彻底混乱，反而更容易睡眠紊乱，周一早上起床依然痛苦不堪！
4. 酒精助眠？其实是“伪好觉”！
有人喜欢睡前喝点小酒，以为这样能“助眠”。但其实酒精虽然能让人快速入睡，但会严重影响深度睡眠，让你半夜易惊醒，第二天精神更差！
