有很多方法缓解我们的紧张情绪，比如深呼吸、注意力转移等等。但在我紧张的场景中，如果不是经过刻意练习，是很难通过这些方式让自己放松下来的。如果没有处理好，反而可能会让别人觉得自己更加紧张，比如说，当众进行深呼吸，或者是做一些放松的动作，反而让别人觉察我们的紧张情绪。统计证明，事前的认真准备和演练，是有效缓解紧张的方法，毕竟胸有成竹之后，我们的表现就会更加自信一些。但在我们的生活中，更多的是那些临时的，日常的交流和沟通，对于这些场景，我们是很难做到提前演练的。
害怕面对很多人开会，紧张的时候就会出现生理症状，手抖，心跳加速，害怕别人看到自己的缺点，2016年一次上台分享手抖心跳羞愧无地自容的经历后，让自己的的自卑心理越来越强，多次紧张后紧张成了习惯，怎么也改变不了
现在的变得很积极，公司有什么活动、会议都会积极参加，不再害怕成为焦点，打开了自己，不会去在意别人的眼光，不会因为自己的缺点而感到羞愧，公司的同事也说自己近期真的变好了好多，跟以前不一样，变得热情，积极，阳光，自信
