神猴式需要的不仅仅是大腿后侧的打开，还需要髋部前侧、股四头肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序渐进。今天给大家推荐一套循序渐进进入神猴式的瑜伽序列，收藏起来练习吧
动作1
双脚打开一小步，髋部正向前方，身体半前屈双手撑地，吸气，点后脚跟推到身体向前，呼气落回，重复10-15组，然后换腿练习。
动作2
弓步式准备，后脚尖点地，后膝抬起，前膝屈膝90度，髋部下沉，吸气，伸直前腿，髋部向上，大腿靠向腹部，呼气，屈膝，下沉髋部，重复8-10次，然后换腿练习。
动作3
弓步式静态保持：进入弓步式，屈前腿，大小呈90度，后脚尖点地，髋部正向前方，双手叉腰，保持5-10次呼吸，然后换腿，可重复2-3轮。
动作4
