正确测量血压的步骤：
01
正确选择血压计
首先，我们需要使用经过验证的上臂式电子血压计，并每年至少校准1次。
值得注意的是
不推荐腕式血压计、手指血压计等其他部位的电子血压测量设备。
02
测量血压的时间
建议早晨起床后 1 小时内或晚上就寝前测量血压，早晨测量应在服降压药物及早餐前、排尿后测量坐位血压。
03
测量血压的方法
1）测量前被测量者安静休息至少 5 分钟，测量坐位、上臂血压，将捆绑袖带的上臂放在桌子上，与心脏处于同一水平。
2）若第一次测量，建议测量双上臂血压，取读数较高一侧的血压值。
3）测量血压时，至少测量 2 次，间隔 1~2 分钟，若差别≤5 mmHg，则取2次测量的平均值；若差别>5 mmHg，应再次测量，取后 2 次测量的平均值。
04
高血压患者在家多久测量一次血压？
- 初诊高血压患者或高血压患者调整降压药物期间，建议连续自测家庭血压 7 天。
- 血压控制平稳者，建议在家自测血压 1~2 天/周。
值得注意的是
精神高度焦虑者，不建议频繁自测血压。
05
坚持记录“血压日记”
高血压患者在家需尽可能的记录“血压日记”，进行血压的自我管理。建议记录每次测量血压的日期、时间、收缩压、舒张压和心率。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会疾病预防控制局,国家心血管病中心,中国医学科学院阜外医院等.中国高血压健康管理规范(2019)[J].中华心血管病杂志,2020,48(01):10-46.
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