此外，若本身存在糖尿病、低血糖、甲状腺功能减退等疾病，饭后犯困的情况会更为明显，甚至伴随头晕、心悸、手抖等症状，这可不是单纯的“饭困”，而是身体在向你求救！
如何判断自己是单纯饭困，还是身体出了问题？若是仅仅饭后稍感困倦，休息片刻便可恢复，且无其他不适，多半是正常生理反应。
但若饭后困倦严重，且伴有头晕、心悸、乏力、食欲不振、腹胀等症状，就需警惕是否存在脾胃虚弱、血糖异常、甲状腺功能低下等问题。
尤其是长期饭后困倦，并且日渐加重者，务必提高警惕，及时就医查明病因。
既然问题多半出在脾胃，调理脾胃，扶助阳气，便是关键！
第一，饮食调整——少食肥甘厚腻之物，避免过量碳水化合物，尤其是高糖、高脂食物。可适量多食健脾养胃之品，如山药、薏苡仁、莲子、茯苓等。
第二，作息规律——熬夜伤脾，久坐不动亦损脾气。每日适量运动，促进气血流通，可有效改善饭后困倦。
第三，茶饮调理——脾虚者可用陈皮、茯苓、山药泡水饮之；气血不足者，可加黄芪、党参以补益气血；若阳虚较重，可佐以肉桂、干姜温补脾阳。
第四，按揉穴位——饭后轻揉中脘、足三里，有助消化，健运脾胃。尤其是足三里，古人称其为“长寿穴”，每日按揉，可助阳气生发，改善饭后困倦之症。
第五，谨防疾病——若已出现血糖异常、甲状腺功能低下等病症，应及时就医，切勿拖延。
结语
饭后困顿，看似寻常，实则暗藏玄机。若是偶尔犯困，尚属正常，但若长期如此，且伴随其他不适，便需提高警惕，不可掉以轻心。
养护脾胃，扶助阳气，调整饮食作息，方能避免饭后困倦之苦，真正做到“吃得香，精神好”！
参考文献
1. 《黄帝内经》
2. 《中医脾胃学》——李杲著
3. 《中国食物成分表》——中国疾病预防控制中心
4. 《现代医学营养学》——人民卫生出版社
5. 《国内外关于饭后血糖波动与脑部供血研究综述》——中华医学会
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