夏天，奶茶、果汁饮料又成了大家的心头好。今天，小编邀请五云山疗养院（杭州市健康管理中心）的营养专家教大家四道健康美味的家庭自制果蔬汁。自己动手其乐无穷！
家庭自制果蔬汁，虽然在制作过程中会流失一部分营养成分，但对比那些碳酸饮料和高糖饮料，它的含糖量相对比较低，而且不含防腐剂、色素等，嘴馋的时候试试它们吧！
高蛋白果蔬汁
食材：牛奶250ml、胡萝卜80g、苹果1个（200g）（2人份）。
制作：
1.将胡萝卜清洗干净，切块备用，苹果去皮、去核切块备用；
2.牛奶可以加温（注:不宜煮沸）；
3.将牛奶、苹果、胡萝卜一起放入破壁机，选择果汁功能，2分钟即成。
营养特点：
牛奶含有丰富蛋白质和钙，是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源；加入苹果、胡萝卜两种果蔬，不仅增加维生素、矿物质和膳食纤维来源，营养全面，而且口感更香甜。
葡萄坚果汁
食材：紫葡萄100g，紫甘蓝30g或蓝莓50g，熟原味核桃10克，熟原味花生10g（2人份）。
制作：将全部食材清洗干净一起放入破壁机，加200ml温开水，选择果汁功能，2分钟即可。
营养特点：
葡萄富含白藜芦醇，蓝莓、紫甘蓝富含花青素，坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E，这些营养物质可以清除体内多余的自由基，抗炎抗氧化。
三色果蔬汁
