怎么长跑速度快还不累,长跑应该怎么跑更快又不累

长跑是体能及协调的运动，要快且不累，第一保持均匀的呼吸，保证供氧量，第二身体略向前倾保持运动的惯性，第三手臂前后摆动幅度大些增加前行动力。