这类增高垫，增高效果不多一般在3.5cm以内，但是增高效果自然。而且这种鞋垫，可以均匀分摊你的身体重量，稍微习惯后，一般慢跑都不会有问题。
其次推荐硅胶半垫，也就是这种偏软的鞋垫：
这种鞋垫属于「半垫」，脚前掌是没有垫高效果的，但由于材料偏软，所以对脚部不会有太大的伤害。增高效果，一般是在1—3cm。
「增高鞋垫」和「硅胶半垫」就可以满足大多数人的增高需求（1—3.5cm）。
不过这里，再特别说一下「气垫类的增高垫」。这类增高垫，个人保持【谨慎推荐】的态度：
气垫类增高垫大多都可以自己调节高度，一般都是由几个小增高垫组成。可以根据自己的需求，自己组合出需要的高度，一般增高效果能够达到3—8cm。比上面讲的增高垫，要高上不少。
这自然会有一些弊端，例如增高效果不自然、对腿部伤害比较大、走路没经过练习容易显得不自然。通常只推荐一些应急的场合使用，例如主持、开会、相亲、见顾客等。
除了上面3种增高垫，现在市面上常见的增高垫，还有仿生硅胶类、蜂窝硅胶类等。不同类别的增高垫各有千秋，适合搭配不同鞋子，运用在不同时期。具体要选择哪款增高垫，还得要自己去了解、尝试。毕竟，适合自己的，才是最好的。
③运动鞋 增高垫（4—13cm）
在了解「运动鞋」和「增高垫」后，我们还可以将运动鞋和增高垫同时使用，一般可以增加4—13cm的高度。只要运用熟练，可以让你身高160变成170 ，让170变成180 。
如果你的增高需求，在4cm以下，推荐只用运动鞋或只用增高垫；
如果你的增高需求，在4—7cm，推荐用常规运动鞋，里面加上鞋垫增高垫或者硅胶半垫，这样对腿部伤害最小；
如果你的增高需求，在7cm以上，那推荐买双大一码的运动鞋，再配合使用气垫增高垫。
增高需求在7cm以上，要穿大一码的鞋子。这是因为增高鞋垫越高，鞋子里脚能够活动的空间越小，容易挤压到脚趾、脚踝。而换大一码的鞋子，脚部的活动空间就会大很多。
但要注意，「大一码鞋子 增高垫」这种方式，多少都会对脚部有伤害，还可能导致盆骨前倾，所以不建议长期使用，只建议应急。
以上，就是「物理上增高」的全部内容，选择合适自己的增高方式，可以将自己的身高提高2—16cm。增高效果明显，可以迅速改变人们的外在形象。
二、穿搭上显高——理论知识「物理上增高」效果明显，可以让你的形象发生显著改变，可以用来突击、应急。
而「穿搭上显高」效果虽然没有「物理上增高」那么显著，但是可以让你的气质提高、形象更自然。只要能够灵活运用两者，做到两者相结合，就可以让你的外观产生很大的变化。
由于相关内容比较复杂，所以分成两部分来讲。而这一部分，主要来讲理论。在下一部分「穿搭上显高——服装选择」中，我会更详细的讲述「如何通过穿搭理论，选择适合自己的衣服」。
下面回归正题，先来讲讲「矮个子穿搭的理论」：
1.头部在上文中讲过：「当两个人的身高体型相同的时候，头部越小的人会显得越高」。
头部越小，越显高
为了让头部显小，我们可以通过剪利索的发型、戴合适的帽子、选择适合的眼镜。来修饰自己的头部，让头部显小，从而让你显高。
2.肩宽肩膀和头部在视觉上有对比作用，当我们的肩膀更宽，可以显得我们头部更小，从而显得身材更高。所以，通过提高自己的肩膀宽度，也可以让自己形象显得更高。
