皮球的正确放气方法,皮球充气方法图解

瑜伽球怎么放气?瑜伽球是一种瑜伽辅助用品,它的体积是比较大的,那么瑜伽球用完了该如何放气呢?今天就让6681小编给大家讲讲瑜伽球怎么放气?

瑜伽球怎么放气

在买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞,它就是用到放气方面的。

拿到瑜伽球之后要先把球伸开,找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了。气快放完的时候可以用气泵抽气。

然后卷起来,等待下次使用就可以了。

瑜伽球的基本常识

站式：

注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

瑜伽球怎么放气

举手抓大竹式：

主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。

座角式:

双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。

可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

球上三角式:

双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

瑜伽球怎么用

瑜伽球是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。

相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。

利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩。

健身球能为瑜伽动作提供必要的支撑，从而更好地训练你的韧性、灵活性、平衡感。

我们为大家介绍下面这一套利用健身球进行的瑜伽动作，或许能为你带来新鲜感。

瑜伽球怎么放气

当然，不同规格的球带来的效果和感觉不太一样，因此应当选好适合你的健身球。

做的时候慢慢来哦，量力而行即可，避免为自己带来不必要的伤痛，必要的时候可以为自己找些别的支撑。

过程中注意用鼻子使用瑜伽球对初学者来说难度比较大，得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如，这就需要多加练习。