适当的力量训练和增肌，饱满的肌肉形态和线条，使松弛的肌肉变得结实和富有弹性，可以保持体型曲线和预防皮肤松弛抗衰老。
规律的保持运动，在运动时候出汗带走一些代谢产物，全身血液加速流动，对皮肤也是一种非常好的充养。
中医来讲一个人的精气神，从眼神、神态、步态、体态就可以判断出来，一个时常运动，作息合理，养摄有度、精力充沛的人，他/她的眼神必定是坚定的，神态自若，步态轻盈，体态健硕，赋予的是一种生命力、活力。
关于运动的小TIPS：
1. 近距离的路程，可以走路、骑单车，乘车可以提前下车，办公室久坐，多走动跑腿，不搭电梯走楼梯。
2. 午间饭后不要立即躺下睡觉，饭后走动一下，或者靠墙站立15分钟。
3. 在日常生活中穿插运动，每周坚持2-3次有氧、无氧运动。可以找一个自己感兴趣的活动，比如游泳，固定一周可以去1-2次，享受这个和自己独处的时光。其他的时间可以约上好朋友、家人打羽毛球、爬山、骑单车等等，既可以锻炼身体，又能增进彼此感情。
4. 力所能及的事情，自己做！做做家务，收拾房子、买菜切菜做饭、遛狗除草、陪孩子户外玩耍嬉戏.....这些都是经常性的活动。不要看不起这些细节，一个勤劳的家庭主妇一天活动的消耗的卡路里，也许比去健身房跑步消耗得多。所谓手脚多勤快，人也多神气。
5.定个小目标，给自己一点压力，坚持才是王道。比如把体重控制在哪一个范围，练就一个马甲线、人鱼线，胸肌大一点、背能挺直一些，手臂粗壮一点，穿衣服更好看一些。
皮肤的状态跟内分泌水平息息相关。
“女子七岁，肾气盛，齿更发长，二七而天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下。”
女性的月经的规律代表着内分泌功能、生殖功能的健全，比如多囊卵巢综合征引起的痤疮、闭经、肥胖、多毛等症状，单纯的护肤改变不了疾病的源头也是无用之功。
卵巢功能早衰，激素水平降低，皮肤也会加速衰老。
女生要重视自己的月经，当月经出现不规律，停经、闭经、月经的提前推迟、月经量异常等情况，都需及时就医。
胃肠道健康的客观标准之一就是大便的通畅。
健康的大便应该成形成条，每日一次。如出现长期出现便秘、腹泻便溏等大便异常的情况，应就医查明原因。
胃肠道功能紊乱、脾胃吸收功能差，或多或少都会反应在皮肤上面。比如胃热过盛，会引起口臭口干、大便秘结，小便短赤，也时常会引起痤疮、粉刺、湿疹等皮肤问题。
