没有运动经验的人可以先从轻缓的散步开始，让自己先养成动起来的习惯，然后再摸索自己的运动喜好：乒乓球、羽毛球这类运动需要用脑力，能够活动大脑从而更有效地延缓衰老；慢跑、瑜伽则是很好的有氧运动，能够让人精力充沛，更年轻。
✔✔ 适当的淡妆，改善肤色
很多上了年纪的女性对于化妆比较陌生，人到中年开始学化妆手忙脚乱，有些怕麻烦的索性就直接放弃，其实化妆还是非常有必要学的技能，能最有效的提升气色，瞬间显得年轻一大截。
而化妆也没有想象的那么复杂，日常的淡妆只需要画好：底妆 眉毛（原生眉好，只修不画也行） 口红。
底妆最为关键，能够均匀肤色，提亮原本暗沉发黄的糟糕气色，让皮肤显得透亮又健康，所以底妆要以轻薄为主，适当的保留一些瑕疵完全瑕不掩瑜，反而更显自然。
眉毛按照原有的眉形，注意眉头浅、眉尾深就能轻松画出自然眉形。如果原本的眉毛就比较浓密，那完全可以只修一下眉形，画眉这步都省掉了。
最后就是选择一个奶茶色、豆沙色这类比较日常温柔的口红，秋冬选偏滋润一点的，唇泥或丝绒类唇部原本就比较干燥的人要避开。
方法三：调整坐姿站姿，借助穿搭弥补体态不足
