正确的坐姿矫正驼背,驼背站姿矫正方法

首页 > 时尚 > 作者:YD1662024-03-26 05:58:09

在现代生活中,普遍有一种现象,不管是成年人还是小孩,坐在椅子、桌子前,就会不由自主或不知不觉的弯腰驼背,或者是斜肩低头,为改善这种不良的坐姿,当父母的也总想起长辈们所说的一句话:坐有坐相,站有站相,坐着一定要腰背挺直。

正确的坐姿矫正驼背,驼背站姿矫正方法(1)

其实,有时候不能光怪孩子没有坐相,而是要先从正确挑选桌子、椅子的高度入手,在这里有一个衡量桌椅高度的标准,即人坐在椅子上,小腿能够自然处于下垂的状态,脚掌要着地,大腿则与地面处于平衡。

大家可以测试下家里的桌椅,是否可以达到这种程度,那么才是最适合你的。并且,根据每个人的身高,家里最好准备一个可以调节的椅子,这样每次都调整好,更有助于你的坐姿。

正确的坐姿矫正驼背,驼背站姿矫正方法(2)

桌椅的高度调整好了,接下来就是人们的坐姿,把两只胳膊的肘部放在桌子上,其上臂是自然下垂于桌面,背部挺拔。从侧面看肩部,处于平直的现象,眼睛的位置则要与桌面保持30cm左右的空间。

既然这样,腰背挺直的坐姿有问题吗?

如果你经常刻意这么做,你会发现臀部的位置十分不适,就好像有东西顶着,这种现象很有可能是坐骨结节受到了压迫。由于人长期处于直立的坐姿,后面的腰背部没有支撑的话,非正常的弯曲,就很可能出现肌肉疲劳。

正确的坐姿矫正驼背,驼背站姿矫正方法(3)

还有就是椅子面的舒适程度,建议大家不要选择过硬的椅子面,而是适中一点,尽可能把臀部的压力分散到椎间盘上。并且,均匀地分配在各个肌肉组织上,不管在舒适度还是在坐姿上,自然而然身体就呈现出一种放松状态,同时你也会发现坐姿也正确了。

简单来说,当身体各个地方都有支撑的地方,你还能微微向后面仰一点,即可符合人的生理曲线,身体所受到的压力也是最小的。

正确的坐姿矫正驼背,驼背站姿矫正方法(4)

另外,对于已经出现腰肌劳损的人,因腰部肌肉与附近的筋膜或骨膜出现慢性损伤,进而诱发的炎症,最终增加腰痛的产生。身体劳累后加重,休息后有所缓解,更需要注意不要重复一个特定姿势。

即使坐姿正确,在久坐了半个小时左右的时间,也要站起来休息一下,对腰部健康有利,还能缓解姿势不良导致的慢性腰痛,你知道应该怎么做了吗?

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