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训练时你会觉得眼球有点酸，就是它后面的肌肉正在得到拉伸，坚持训练，眼球肌肉会更有弹性，更灵活。
4、眼睛对焦训练
如果是轻微不对焦，就可以有意识地朝着同一个方向去平视，不要采用侧和斜的角度，经过一段时间的刻意练习，两侧就都会回到正确的位置。
但如果有一侧明显的眼球偏离，就可以用“独眼龙”矫正法，给正常的那只眼睛戴一个眼罩，只用偏离的哪只眼睛去看或者去阅读，慢慢地也会回位。
不过如果很严重了，有斜视或者明显不对焦的现象，建议通过手术放松紧绷的肌肉，日常训练能解决的只是较轻的状况。
以上就是眼球的灵活度训练动作，整套动作每天至少做两次，可以通过碎片时间多做几次。你会发现能改善大问题的，通常看起来都不是那些很厉害的操作，只要坚持，就有成果。
说完了眼球的灵活度训练动作，我们再来聊聊日常眼部肌肉使用的注意事项。
首先，在日常看东西转换视角时，不要只单纯的转动眼球，我看到很多人日常里都是懒得转头，比如向上看不抬头，只把眼球向上看。这样如果长期这样，眼球的拉力就会有偏斜，出现不对焦。
第二是不要单一面同角度的侧卧看手机或者看书，这样会让眼睛两侧拉力不一致，所以适当要换方向。
第三个是适当的闭目养神，用眼久了要远眺，我们从小就知道这件事情对吧，要去做哦！
最后一个是最主要的，我希望你能总保持积极的心态，永远充满好奇的、充满热情的去看待你所有接触的事物，如果这个世界的每一面你都能燃起热情，你的眼睛自然和别人的神采是不一样的。
三、眼神练习进阶篇：让你的眼睛会说话
当你的眼神灵活度、眼周肌肉锻炼的够支持时，就可以练习不同眼神了。
1、娇媚眼神训练
娇媚是一种什么感觉呢？从图中可以看出，娇媚感可以散发出女人的气息，眼神中有害羞和躲闪。从形状上来说，它是桃花眼的形态，眼球看向斜角，微微低头，不直视，来表达这种娇羞感。
所以娇媚的感觉非常简单，分解动作就是微微低头，注意不要头前伸，而是要把下巴低下来，苹果肌向上顶，下眼匝肌向下压，挤出桃花眼，再让眼球斜角看出去，并且向外界传递出一种温热感，这种娇媚感就出来了。
所以，娇媚感除了眼睛摆出形状，还需要把内心的能量释放出来，就像武林高手的内功一样，你的体内也要有一股源能量，把这种娇媚、烂漫、爱意的感觉大大方方释放出来。你想象有一股温热慢慢从脊柱向上升腾，然后流到眼睛里，最后满满溢出来。
可能你很内敛，可能你会说我没有过这种感觉，无法释放，但是人生如戏，全靠演技，记得我曾经听过一个导演给饰演*人犯的演员讲戏，想象一个蚊子围绕你不停飞行飘动，咬了你好几个包，你是不是也会穷凶极恶追赶它，想*死它，把这种感觉放在大脑中不断重演，你就能出这种状态。
娇媚也是一样，想象爱情电影中很打动你的片段，或者回忆你的爱人、初恋非常触动你，令你感动的瞬间，你的眼神就会自然而然温柔起来，所以你传递给别人的感受，除了眼睛摆出的形态很重要，心法也同样重要，不要小看眼神的重要性，人类早期是没有语言的，完全靠眼神交流，你输出的爱意能够融化他人冰冷的、愤怒的的负能量情绪，卸掉对方的盔甲，让他充满力量。
2、天真眼神训练
接下来再看天真的眼神，日常生活中想表达好奇或者心思纯净时会经常用到。最天真的就是小朋友，看图中小朋友的眼睛，形状是圆圆的，尽可能把黑眼球露出来，充满了对这个世界的探索和相信，就会有一种单纯感流露出来。范冰冰也是一样，她是非常熟女的长相，当她表演天真感时，也是会让眼睛变圆，最大程度露出黑眼圈，微微低头，将眼睛睁到最大，无辜感就出现了。
下面看天真眼神的分解动作：
首先微微低头，这个动作可以帮你把下眼匝肌向下拉一些，也可以让你有一种减龄感，眼匝肌用力，把眼睛睁大，眉毛微上挑，但是注意不要挑眉，把眼睛拉到最圆，把黑色瞳孔完全暴露出来。
在眼神感受上，你要感觉头顶有一股能量向上提眼睛，天真和单纯，没有杂念、焦虑、成人世界那些很复杂的情绪在里面。心法是要输出你的好奇感，当你对世界、对他人充满好奇的时候，才能迸发出你的最可爱那一面。
3、干练眼神训练
接下来再看干练的眼神，刚才说到娇媚的眼神是斜角的，天真的眼神是微微低头从眼皮上方传递出来的眼神，那干练的眼神是微微俯视的，传递出坚定的力量。当你主持会议、与领导汇报工作或者一些商务谈判中经常用到。
从中间图中的佟丽娅就可以看出来，扬头，眼睛变成俯视视角，眼匝肌稍用力，眼神坚定，就会传递出一种稳妥感。左图她虽然没有扬头，但是眉毛微微向下压，把眉眼距缩短，就会有一种雄性的力量，眼神也是俯视视角射出来的，与右图娇媚的状态对比，都是通过眼球的角度，眼匝肌不同的发力塑造的。
下面看干练眼神的动作分解：
先微微扬头，眼匝肌最大发力，眉毛微微下压，拉近眉眼距，眼神坚定。但要注意扬头不要太过，眉毛不要上挑，都会给别人带来自恃傲物的感觉。
在眼神的感受上，你要感觉胸腔有一股斗志向上升腾，意识放在眼睛上，射出去的眼神要有力，眼珠不要总是转动，同时减少眨眼频率，否则也会看起来很心虚。
心法是要输出你的攻气，想象对外展示的眼神是可以把对方一眼看穿的，是有一种穿透力的，这就是干练坚定的眼神。
以上呢，就是让让眼睛变有神的所有方法，看完要练习起来哦！
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