怎样瘦双下巴效果最好,怎样瘦双下巴动作最快最有效

• 动作要领

仰头30度左右旋转，绷紧颈阔肌。直视前方仰头从左至右低头旋转，旋转至低谷时低头朝右边延伸，颈阔肌至始至终要绷直。

脖颈朝左右侧停住，拉伸颈阔肌。头部朝向两侧时尽量朝水平上方延伸，脖颈肌肉朝斜方绷直停住20秒，低头向下放松脖颈处的肌肉群。

3.向上仰头，紧致肌肤

向上仰头才能让原本松弛的皮肤变得紧致，通过仰头绷直下颌赘肉紧致下垂松垮皮肤，这个动作挽回岁月不饶人的无奈。

• 动作要领

仰头绷紧颈阔肌，向上轻动下颌。向上仰头绷直脖颈下方的赘肉，最重要的细节就是活动下颌，用下齿向前运动的方式提拉颈阔肌肌肉群。

下颌活动20个，收缩颈阔肌5组。45度仰天紧绷下巴赘肉，多次活动下颌拉伸收缩颈阔肌，明显看到颈阔肌有前后牵动的活动。

双下巴想要瘦下来并不容易，除了多做脖颈运动和脸部按摩瘦掉多余赘肉，最重要的要减少高热量食物的摄入，戒掉高糖高油的饮食习惯，丢掉低头族的不良习惯。

靠运动减脂，严格控制饮食，才是消灭双下巴的关键，富贵肉的顽固只能持之以恒的坚持才能守得云开见明月。

我是小白，专注新手小白进阶训练，一起从零出发练成完美的自己。