不存在局部减脂，但是高效的腹部训练，绝对可以帮你更快的紧致腹部，搭配营养饮食，事半功倍。
减肥是全身性的，不可能只减肚子。所以最有效的方法还是全身性的锻炼，除了跑步，跳绳。还要做深蹲，硬拉，练肩，背，胸。
三分练，七分吃。 下载个计算卡路里热量的App，计算每天消耗的和摄入的，消耗的大于摄入的，自然会瘦。
高效的腹部锻炼可以强化内在的「腹横肌」就可以快速让肚子显瘦，腰线也会出来。
呼吸：腹部用力时吐气，放松时吸气。
卷腹：起身吐气，往回躺的时候吸气，这动作可以精准的让你感受腹肌收缩。
坐姿转体：双脚平放瑜伽垫，大腿小腿呈 45 度，保证腰部挺直做小幅度转动。
仰卧触脚尖：抬起双腿，并让你的腰部紧贴地面，尝试双手触碰脚尖。
每个动作 15～20 次为一组，每天做三到四组。
