第2个秘密（诀窍）：每天跳绳半小时
跳绳的时候，孩子的关节骨骼受到刺激。弹跳性的运动，对于孩子长高特别有帮助。
建议晚上6点左右带孩子到户外晒太阳，6点的时候太阳不是很猛，但也会有一点太阳。在户外跳绳的时候能让孩子呼吸到更新鲜的空气，而且太阳的紫外线照射在孩子的皮肤上，还能产生维生素D，维生素D促进钙的吸收，让孩子长得更高。
运动让孩子长高有一个很重要的标准，就是一定要坚持每一天都要运动。
第3个秘密（诀窍）：每天晚上九点半之前睡觉
睡觉对于大人来说是修身养息，是让大脑得到充分的休息。但是对于孩子来说，睡觉有一个特别重要的作用就是分泌生长激素，生长激素的分泌，大部分是在夜间完成。
晚上11点到凌晨1点是每一天生长激素分泌量最大的时间段，而这个时间段需要孩子处于深睡眠的状态。所以每天让孩子九点半之前睡觉，到了晚上11点的时候孩子就会睡得比较香，生长激素的分泌也能更多。
除了要准点睡觉之外，还要注意孩子在睡前不要玩过于剧烈的运动，或者看过于惊险的电视电影。
孩子睡觉的环境要安静，温度湿度要适宜，让孩子睡得好才能长得高。
仅仅是以上三招，就能让孩子短短的一年时间长了12厘米，相当于一个月长高了一厘米。
跳绳和睡眠只要家长监督，坚持就能做到，而日常的饮食可能需要家长花些心思。
李博讲的这些食物是普通的食物，很多孩子也做不到每天只吃一样的食物，而我们人类是杂食类动物，食物多样化对于孩子营养的均衡更有帮助，怎么样做菜才能让孩子长得更高呢？
推荐妈妈们购买一本《儿童长高食谱》。
以前经常有妈妈咨询我孩子长不高怎么办，我除了建议他们在饮食睡眠喝奶方面要注重之外，还会多嘴地问一句，平时给孩子吃什么？很多家长就说大人吃什么孩子吃什么，有时候孩子不爱吃就算了。
于是我都会推荐妈妈购买这一本《儿童长高食谱》，很多妈妈买回去之后照着上面的食谱给孩子做，发现孩子不但爱吃了，而且也不会出现消化不良的情况，慢慢的坚持给孩子做这些食谱，孩子真的长得比以前更快了。
这本书一共有两百多道食谱，妈妈每天都能给孩子做不重样的食物，助力孩子长高。
这本书还有一个很大的特点，就是根据孩子不同的年龄段划分，都有针对的食谱，每道食谱需要什么材料，需要多少克，都写得清清楚楚，妈妈只要照着买回来做就可以了，省心又方便。
