回答：体能三宝：肌酸，氮泵，葡萄糖
氮泵适合赛前吃，半小时左右效果开始呈现
肌酸适合每天吃，每天早上空腹来一杯肌酸和葡萄糖二合一
葡萄糖赛前和赛后都可以喝。
题外话：其实最主要的是平时训练的时候储备好体能，每次200，400分组跑，这样比赛时虽然成绩不一定都很好，但最起码身体上适应没什么问题。
好的，就说这些，希望可以帮助到你，再见
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