居家亲子运动游戏8-10岁,居家游戏亲子锻炼10-12岁

1、家长带着小朋友先进行徒手操和拉伸热身（5分钟）

2、亲子运动孩子可以选1-2个进行锻炼

小马过河：

练习4组，每组20-30次/分，间歇40-60秒（15分钟）

照镜子：

家长可随机变化4-5个动作供小朋友模仿（15分钟）

脚踏车骑行：

20-30次/分，间歇40-60秒（15分钟）

开合跳：

20-30次/分，间歇30-60秒（15分钟）

亲子摇小船：

20-30次/分，间歇30-60秒（15分钟）；

3、进行呼吸放松、拉伸放松5分钟。