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如果说孩子沉迷手机是因为自控能力差，那么成年人也难以戒掉手机又是怎么回事呢？
英国BBC的纪录短片《智能手机：阴暗面》（Smartphones: The Dark Side），提供了一个很新奇的视角——它介绍了很多隐藏在手机里鲜为人知的套路与心机，科学地解释了为什么人们会沉迷手机。
套路一 ：红色未读提醒
智能手机各类app上的小红点，你关注到了吗？它不断提醒着人们——又有更新了，快看过来，赶紧点击，这样的设计可谓心机满满。
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相关心理学研究早已证明[1]，红色是一种最能触发人体警觉性的颜色，可以一秒唤醒大脑的注意力。
????不同颜色对触发个体注意力及警觉性程度的平均值和标准误差，如图所示，不同颜色之间的差异显著，红色最高，接下来顺序依次为蓝色、绿色和白色，图片来源：文献1
于是，频繁出现的提示小红点，轻而易举便吸引了人们的目光，让人忍不住就想点开软件一探究竟。尤其对于强迫症们来说，更是分分钟都无法忍受这些序号杂乱无章的小红点存在。
套路二 ：无限滚屏功能
“无限滚屏”，顾名思义就是手机页面可以没有限制地往下滑动，人们可以不停接收浏览新的信息。
平日里我们经常上的微博、知乎、抖音、淘宝等软件，其实都是这样，刷起来就没有结束，很容易让人忘了时间。这种设计看起来让人们更加方便地获取了海量信息，但实际上也是有套路的。
它的原理源自于美国康奈尔大学营养学教授Brian Wansink的“无底碗实验”[2]。这项研究发现，如果在汤碗底部装上导管，能够悄悄向碗里不断加汤，那么实验者会在不知情的情况下，比平时多喝73%的汤却不觉得更饱。值得一提的是，这个实验还获得了2007年搞笑诺贝尔奖。
同样的道理，当信息能够不断被汲取时，人们自然会在无意识中大幅提高看手机的时间。
套路三 ：无法预期的奖励或点赞
很多平台都有抽奖、抢红包或点赞留言等功能，吸引大家参与其中。其实，这也用到了心理学的原理。
美国心理学家、新行为主义学习理论创始人斯金纳曾做过一个经典的“操作性条件反射”实验[3]。他制作了一个特殊的箱子，内部设有按钮，当按钮被按下时，食物便会被自动放入箱子内。接着，他把8只鸽子放进箱子，观察它们的觅食行为。
