虽然现在已经入秋了,但夏天的暑气仍然未减,在“高温”和“秋燥”的夹击下,饮食就非常重要了。天干物燥的时节,除了要减少油脂的过多摄入,多吃新鲜蔬果,饮食上也应该多喝一些温润去燥的食物。
除了粥、豆浆,喝汤羹也是防秋燥、补水分不错的方法。汤羹的包容性强,各种五谷杂粮、蔬菜水果都可以任意发挥,做法也简单方便,最重要的是好喝!
入秋后,南瓜不仅是“抢秋膘”的首选食物,还是润燥滋养、香甜美味的“营养全能王”。南瓜的膳食纤维和维生素A都非常丰富,在润燥同时,还能增加饱腹感。
今天分享一道润燥养颜甜羹,主要食材有南瓜、玉米、小米和红枣,南瓜和红枣的清甜,小米和玉米的淳香,初秋冬的清晨,喝上一杯,营养健康,开启美好的一天新生活。这款甜羹老少皆宜,用料简单,喜欢的小伙伴可以尝试一下哦。
食材准备:南瓜 2块,红枣 4棵,玉米 1小块,小米 20克