如果你比较懒，也可以直接把手肘放在桌子上，再把手机举到眼睛的高度。
尽量不要在床上玩，如果有必要可垫个枕头在背后，坐起来玩！
2、光线不宜太暗
晚上用手机，千万不要黑灯瞎火，应保留一定的光源。此外，手机屏幕的亮度不要调太高，应该降低手机屏幕和周围环境的对比度。
3、屏幕和字体尽量选大的
尽量使用大屏的电子设备，把字体放大，如果显示的字体很小，也可能会对你的眼睛造成影响。
4、控制时长
玩手机时间越长，越容易造成大脑兴奋，建议晚上睡觉前，设置15分钟或半小时闹钟，时间一到，关灯睡觉，不要再找借口使用手机。
睡前躺着玩手机，虽然舒服，但却会对身体健康产生负面影响，希望大家今晚都能减少玩手机的时间，把自己的手机放在离床头远一点的地方，做个好梦。
参考资料：
[1]喜欢睡前玩手机的人，这6个危害可能悄然而至！癌症、痴呆，都与它有关….科普中国.2022-01-28
[2]别说没人告诉你 吃饭时玩手机伤害肠胃.现代保健报.2019-01-25
[3]说一个玩手机的正确姿势：像奥特曼一样.北京头条.2020-04-16
[4]关灯玩手机易患多种眼疾[J]. 家庭医药:快乐养生, 2018.
