而在运动方面，其支持120种运动模式，选择相应的模式后，可以更好地记录下热量消耗情况，获得运动数据。
比如说热门的混合有氧，与高强度间歇训练（HIIT）都有，尤其是后者，高抬腿、波比跳、登山者、开合跳等等，简单高效，十分方便。此外，小米手环 7 还增加了最大摄氧量、训练负荷、恢复时间、有氧无氧训练效果共计4项专业运动数据，可以对用户的运动进行分析指导。
评价君做了120个开合跳，消耗了40千卡，感觉还是不错的，万事开头难，慢慢做起来就好。
此外，还有很多功能，比如绑定支付宝、微信支付等，还有可以控制音乐播放，调节音量，下一首上一首等等。其支持5ATM防水，支持泳池游泳佩戴，但不支持热水淋浴，桑拿，以及深度潜水。
总的来说，更大的表盘可以带来更多的数据信息，也能督促你进行运动，或者调节运动量。其电池可以续航14天，但如果中度使用的话，也能满足一周的需求。
