3. 害嗓子
在食用盐分含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加，嗓子不清。
咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物。
4. 损皮肤
吃盐多，组织之间会有水分潴留，显得水肿，细胞本身却可能因此而缺水。
于是皮肤就会变得干燥不水润。
5. 促胃癌
流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。
可能的原因是，过多的盐分会直接破坏胃黏膜，让胃对接触到的致癌物更直接反应。盐还能跟胃癌最明显的危险因素幽门螺杆菌相互协同对胃产生影响。
5g是多少？
五克就是一钱，啤酒瓶盖装平是四克、小冒尖是五克。
1、1公斤=2市斤=20两=200钱=1000克，换算：5克=1钱。
2、五克盐，用三个手指头捏一撮，基本上就是五克。如果用手不好把握，就购买盐勺或者精密秤。
3、1克相当于一枚1分钱硬币的重量，5克盐大概是5个一分钱的重量。
世卫组织建议的每天最多吃的盐量——5克。
