3.和平离婚和与前配偶共同抚养子女，以及不在孩子面前互相诋毁对方，会减少离婚带来的负面影响。有时把孩子从一个常发生冲突或父母有虐待倾向的家庭环境中带出，对他们来说显然会更好。
请不要以孩子的名义来维持支离破碎的婚姻。比起不敢面对离婚后的孤独与难堪，给孩子一个完整的家，这个理由显然让你体面得多。
你真的以为一个完整的家庭是他们最想要的吗？是的，孩子想要一个完整的家，但是他想要的更是和平。
因为只有这样，他才不用在玩得正欢的时候，突然有个小伙伴对他大喊：某某，快回去啊，你爸妈又吵架了。
那种提心吊胆和惊慌失措的感觉，他一辈子都不会忘记。
本书详细分析了各种精神障碍的形成机制，并提出了操作性极强的解决方案。
1.强迫症患者知道自己的想法和行为有多荒唐，他们只是无法控制自己。
很多心理问题都是如此。当事人知道自己就是想太多、过度担忧，这一点不需要你特别强调。
他们的问题不在于想太多，因为每个人都会想太多，他们只是不能阻止自己想太多。这一点，通常跟原生家庭、创伤经历有关。
所以，作为家人或朋友，我们能做的就是坚定地站在他身边，鼓励他接受治疗，监督他吃药或者接受心理咨询。
2.强迫观念导致焦虑的人们发现，如果他们实施某些行为，焦虑症状就会减轻。每次强迫观念回来时，他们就实施这些行为来减轻症状，从而使这些行为得到负强化。因此，强迫行为就形成了。
这便是诸多心理问题的形成机制：焦虑源-焦虑-通过某种行为缓解焦虑（放松就是奖励）-奖励强化该行为-下次感到焦虑时继续实施该行为。
在无数次的重复中，焦虑源便和该行为建立了条件反射。以后，一旦出现焦虑源的时候，便会实施该行为。
拿社交恐惧症距离，小明非常害怕跟人打交道，每次跟人在一起时都会感到焦虑。为了缓解焦虑，他开始回避人群，一个人窝在家里。这让他感到放松。在这里，放松就是一种奖励，强化了他窝在家里这种行为。
那以后，他开始回避掉各种聚会、约会。他只喜欢一个人窝在家里。到最后，出门工作对他来说都成了一件困难无比的事情。
如何解决呢？最简单的做法就是打破强化循环，取消奖励。
也就是说，当小明感到焦虑的时候，让他站在人群之中，暴露于焦虑之中，而不是逃避焦虑。之后，还可以让他主动和人打招呼。这种治疗方法也叫脱敏法。
要相信人的适应能力。久而久之，焦虑感会在熟练中散去。
