紫米：30g
红豆：30g
紫米、红豆提前泡好，不要放糖哦！放一两颗红枣提味就行了。
好啦，这样下来全天的热量就是1200kcal左右（具体摄入量要根据你自己的情况适当增减，不能低于你的基础代谢！），而且做法真的超简单的，一个小锅就行了！
另外给大家分享一个小方法，当你感觉到有点困倦、疲劳，想吃点东西的时候，来一杯黑咖啡，可以有效防止无意识进食哦！
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