动作要点:
1 所有的旋转都需要留头,就是你的眼睛要盯着一个定点,这样才不容易眩晕
2 身体的姿态都是抬头挺胸提臀的, 尾椎骨一定要向内收,想象自己是一根直挺得木棍
3 旋转的发力不在手也不在脚,在整个躯*正中核心位置
4 向左原地旋转
准备姿态:右脚向左交叉到左脚外侧, 右脚半脚掌着地,左脚全脚掌落地.
旋转发力: 右脚全脚落地同时伸直右脚膝盖, 同步转身,注意要定点留头
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飞机转(点翻)
动作要点:
1 身体略向前倾,双手划一个大圆,并且这个圈是在一个平面上(可贴墙训练)
2 眼睛要有定点, 特别身体向后的时候头部要留住向前方看
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三步转
动作要点:
1 第一步迈方向腿, 这只起指引方向的作用
2 第二步并腿旋转,两个膝盖要尽量靠拢,腿部尽量伸直
3 第三步重心还是在一支腿上,方向腿点地
4 注意双腿都是紧贴地面,擦地旋转, 身高不要浮动
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踮脚平转
注意要点:
1 双脚踮起,膝盖用力伸直, 重心轮游在两脚间转换
2 中段用力收紧,旋转的速度才能加快
3 注意留头, 才不容易眩晕
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推胯旋转
