低热量低脂的食物,低脂低热量食物一览

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-27 04:50:07

夏天又到减脂减肥最佳季节,除了要多运动,饮食上控制好是最重要的,想要保持好身材一定要管住嘴迈开腿,尤其饮食一定要控制,多吃一些低热量减脂的食物,今天就和大家分享下这5种公认的低热量食物,原来大家力挺的鸡蛋热量居然是垫底的,那些热量比较低的是哪种食物?一起来看看吧。

低热量低脂的食物,低脂低热量食物一览(1)

№:⒈鸡胸肉

鸡胸肉是家庭日常烹饪用到最多的肉类之一,其营养价值丰富,含有大量的蛋白质,可以补充身体所需的能量,而且热量特别低,又便宜,是首选食材。

低热量低脂的食物,低脂低热量食物一览(2)

┱ 食材清单 ┲鸡胸肉、黄瓜、洋葱、香菜、小米辣

1、准备两块新鲜的鸡胸肉,先把鸡胸肉清洗干净,浸泡10分钟。

2、锅中烧水把鸡胸肉放入锅中,加入葱段、姜片、料酒去腥,再加入少许花椒。

低热量低脂的食物,低脂低热量食物一览(3)

3、开大火把水烧开,然后盖上盖子转小火煮20分钟左右。

4、这个时间准备配菜,黄瓜斜刀切成片,再切成黄瓜丝备用。

5、半个洋葱切成洋葱丝,几根香菜切成香菜段放入碗中,再把几个小米辣切成圈备用。

低热量低脂的食物,低脂低热量食物一览(4)

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