低热量低脂的食物,低脂低热量食物一览

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-27 04:50:07

13、炒至汤汁收浓,淋少许明油翻拌均匀,就可以出锅装盘开始享用了。

№:⒊香菇

香菇,又称香蕈、冬菇,是一种生长在木材上的真菌类。由于它味道较香,香气宜人,营养丰富,不但位列草菇、平菇、白蘑菇之上,而且素有“真菌皇后”之誉。

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┱ 食材清单 ┲香菇、五花肉、青椒、大蒜、生姜、小米椒

1、准备几朵超市刚买的新香菇,轻轻地搓洗一洗,洗掉表面的灰尘和杂质。

2、再用刀切去香菇的根蒂,把香菇切成香菇片放入碗中备用。

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3、准备一小块刚从冰箱拿出来的五花肉,放在案板上切成肉片。

4、几瓣大蒜切成蒜末,一块生姜切成末,小米椒几个切成圈放入盘中备用。

5、几个洗净的青椒,去掉青椒籽再从中间片开,切成青椒丝放入盘中备用。

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6、小碗中加入少许盐、一勺鸡精、一勺生抽、少许老抽、一勺蚝油、一勺胡椒粉、一勺玉米淀粉、适量清水搅拌均匀备用。

7、锅中烧水,水开下入切好的香菇焯水去除草酸,焯水两分钟控水捞出用清水冲洗一下。

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