低热量低脂的食物,低脂低热量食物一览

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-27 04:50:07

3、洗好的黄瓜从中间对半切开,然后用波浪刀切成小块备用。

4、准备一小块胡萝卜斜刀切成段,再用波浪刀切成菱形片放入碗中备用。

5、小碗中打入两个鸡蛋,加入少许食盐增加底味,用筷子打散备用。

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6、几瓣大蒜拍扁,一块生姜拍扁然后切成末,两个小葱葱白切成末全部放入碗中备用。

7、泡发好的木耳用干净的清水多清洗几遍,用力挤出里面多余的水分。

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8、小碗中浇入一勺蚝油、一勺生抽、半勺食盐、半勺白糖、一勺鸡精、少许胡椒粉、一勺生粉、适量清水搅拌均匀备用。

9、锅中烧水加入少许食用油、一勺盐搅拌均匀、水开下入黄瓜、胡萝卜、木耳焯水20秒出锅控干水分。

10、锅中烧油,下入鸡蛋液轻轻滑散,炒成鸡蛋碎,然后盛出备用。

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11、锅中再放少许油放入葱姜蒜炒出香味,再把黄瓜、胡萝卜、木耳倒进来翻炒均匀。

12、再把鸡蛋倒进来翻炒,最后倒入提前调好的料汁,开大火翻炒。

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